image Ilustrasi: Bersepeda dapat menghentikan penyakit jantung dan risiko kanker

15 Manfaat Mengapa Anda Harus Bersepeda (Bagian 1)

Text : Adi Supriyatna | Photo / Video : Adi Supriyatna | Editor: Dedi Hermawan | Media Source: Cyclingweekly | 25 July 2018

uploads/news/2018/07/15-manfaat-bersepeda-59806d20bb7f07a.jpg

15 Manfaat Bersepeda

test-rute-gfny-samosir-82866b4498adbd7
SPORTKU.COM

Manfaat bersepeda hampir sama dengan panjangnya jalur pedesaan yang bisa segera Anda jelajahi.

Bersepeda juga tak hanya bermanfaat untuk kebugaran tubuh saja, tapi “kebugaran” emosional. Berikut 15 manfaat yang bisa Anda dapatkan dari bersepeda

1. Meningkatkan kesehatan mental
Sebuah studi oleh YMCA (sebuah lembaga penelitian di Inggris) menunjukkan bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki skor kesejahteraan 32 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.

Ada banyak cara bahwa olahraga dapat meningkatkan suasana hati sesorang: Ada pelepasan dasar adrenalin dan endorfin, dan kepercayaan diri yang meningkat, yang berasal dari pencapaian hal-hal baru (seperti menyelesaikan olahraga atau mendekati tujuan tersebut).

Bersepeda sendiri menggabungkan latihan fisik dengan berada di luar ruangan dan menjelajahi pandangan baru. Anda dapat bersepeda sendiri -memberi Anda waktu untuk memproses kekhawatiran atau Anda dapat berkendara secara berkelompok, yang bisa memperluas lingkaran sosial Anda.

Mantan pemilik Rekor Jam Graeme Obree menderita depresi sepanjang hidupnya, dan mengatakan kepada: "Keluar dan bersepeda akan membantu (orang yang menderita depresi)... Tanpa bersepeda, saya tidak tahu di mana saya akan berada."

2. Mempromosikan penurunan berat badan
Persamaan sederhana, ketika menyangkut penurunan berat badan, adalah “kalori yang keluar harus melebihi kalori yang masuk”. Jadi Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Bersepeda membakar kalori, antara 400 dan 1.000 per jam, tergantung pada intensitas dan berat pesepeda.

Tentu saja, ada faktor lain. Peningkatan kalori yang Anda konsumsi mempengaruhi frekuensi pengisian “bahan bakar” Anda, seperti kualitas tidur dan tentu saja jumlah waktu yang Anda habiskan untuk membakar kalori akan dipengaruhi oleh seberapa banyak Anda menikmati kegiatan pilihan Anda.

Dengan asumsi Anda menikmati bersepeda, Anda akan membakar kalori. Dan jika Anda makan dengan baik, Anda harus menurunkan berat badan.

3. Membangun otot
Unsur perlawanan bersepeda berarti tidak membakar lemak: itu juga membangun otot - terutama di sekitar persendian, paha belakang, paha depan dan betis. Otot akan lebih langsing dari lemak, dan orang-orang dengan persentase otot yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika tidak bergerak sekalipun.

Baca juga:
HIGHLIGHTS EWS 2018 ITALIA

4. Nikmati sarapan kedua

Jika Anda memutuskan untuk bersepeda ke kantor, Anda punya alasan yang bagus untuk menambahkan beberapa makanan ringan gratis untuk hari Anda. Karena, setengah jam perjalanan untuk bekerja harus membakar antara 200 dan 500 kalori, Anda mendapat lisensi untuk menikmati sarapan kedua di meja Anda.

Jika Anda serius membakar lemak, Anda dapat melakukan perjalanan pagi hari dengan cepat. Tetapi itu adalah kebiasaan yang kerap kali dilakukan oleh orang-orang yang berdedikasi.

5. Memiliki kesehatan paru-paru yang lebih baik
Anda tidak akan sendirian jika titik ini, tampaknya, bertentangan dengan akal sehat. Tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang mengendarai sepeda sungguh-sungguh terkena lebih sedikit asap berbahaya daripada mereka yang melakukan perjalanan dengan mobil.

Sebuah penelitian oleh Healthy Air Campaign, Kings College London dan Camden Council memasang detektor polusi udara pada pengemudi, pengguna bus, pejalan kaki dan pengendara sepeda pada rute sibuk, yang melalui pusat kota London.

Hasilnya menunjukkan bahwa pengemudi mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi daripada pesepeda, serta tiga setengah lebih banyak dari pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak dari pengguna bus. Singkat cerita: pesepeda menang.

6. Menghentikan penyakit jantung dan risiko kanker
Bersepeda meningkatkan detak jantung Anda dan memompa darah ke seluruh tubuh Anda, dan membakar kalori, membatasi kemungkinan Anda kelebihan berat badan.

Akibatnya, ini adalah salah satu pilihan dari bentuk latihan yang direkomendasikan oleh NHS (National Health Service) sebagai cara sehat untuk mengurangi risiko terkena penyakit utama, seperti penyakit jantung dan kanker.

Bukti baru yang disajikan dari studi yang dilakukan oleh Universitas Glasgow, pada awal tahun ini juga menunjukkan, para peneliti mempelajari lebih dari 260 ribu orang selama lima tahun - dan menemukan bahwa bersepeda ke kantor dapat mengurangi risiko pelakunya terkena penyakit jantung atau kanker dalam setengahnya. 

(Bersambung ke Bagian 2)

Ilustrasi: Bersepeda dapat menghentikan penyakit jantung dan risiko kanker

test-rute-gfny-samosir-82866b4498adbd7.jpg

 Baca juga:
KARENA SUHU EKSTREM, PEMAIN BAYER LEVERKUSEN TAK SADARKAN DIRI

Text : Adi Supriyatna | Photo / Video : Adi Supriyatna | Editor: Dedi Hermawan | Media Source : Cyclingweekly | 25 July 2018

  • facebook share
  • twitter share
  • instagram connect
  • youtube connect

RELATED NEWS

QUICK NAVIGATION

Tagline

SPORTKU adalah media berita online yang menyajikan informasi seputar dunia olahraga dengan mengedepankan Action, Competition, Adrenaline dan Lifestyle. 
ACT YOURS!

GROUP OF

Mahaka Media

MAHAKA MEDIA, dengan tagline "Beyond Media Creation", merupakan perusahaan induk dari unit usaha media dan hiburan (entertainment) yang memiliki kekuatan di bidang Broadcasting, Printing&Publishing, Online dan Marketing Company